Các thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất

20:21 ngày 02/6/18 trong  Tư vấn tăng cân hiệu quả

Top 10 thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bạn không nên bỏ qua

Khi nhắc đến vitamin C chúng ta thường nghĩ ngay đến những loại trái cây thuộc họ nhà cam như: cam, chanh, bưởi, quýt tuy nhiên bạn có biết xung quanh chúng ta vẫn còn có rất nhiều thực phẩm còn giàu vitamin C hơn cả họ nhà cam?

Dâu tây là một loại trái cây thơm ngon với màu đỏ chín mọng hấp dẫn luôn được nhiều người yêu thích, bởi mùi vị thơm ngon của chúng.Thành phần dinh dưỡng có trong quả dâu tây có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, 100g dâu tây có chứa 58,8mg vitamin C.

Cà chua là một trong những loại quả khôn thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta.Một loại quả quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày đối với mỗi gia đình, và đặc biệt loại quả này có chứa nhiều vitamin C, 100g quả cà chua sẽ mang lại cho cơ thể 22,2mg vitamin C.Vậy nên chúng ta cần chú ý bổ sung cà chua vào trong khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp bổ sung lượng vitamin hiệu quả nhất.

Đu đủ

Đu đủ có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin B, kali tốt cho hệ tiêu hóa.

Chúng ta có thể chế biến chúng tùy theo sở thích: sinh tố, nước ép hoặc ăn trực tiếp cũng mang lại cho bạn tác dụng rất tốt.

Dứa

Dứa rất giàu Vitamin C và các enzyme có tác dụng làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa. Ngoài ra dứa còn chứa nước sẽ giúp bạn bù lượng nước cho cơ thể bị thiếu hụt. Loại trái cây nhiệt đới này còn có tác dụng giúp bạn bổ sung lượng đường tự nhiên bị thiếu hụt của cơ thể.

Làm lành vết thương

Bên cạnh 2 công dụng trên, vitamin C còn còn có tác dụng làm lành vết thương nhanh chóng. Chính vì vậy, đối với những người gầy ốm họ thường xuyên thích ăn cam hay những trái cây chứa nhiều vitamin C là vậy. Do cơ thể chúng ta sử dụng vitamin C để thay thế cho các mô, nên đã bị tổn thương bằng cách tạo ra 1 màng sẹo mỏng và nhanh chóng làm lành và lấp đầy các vết sẹo hiệu quả.

Những thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua

Chúng ta đều biết rằng canxi có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như sự phát triển của cơ thể.

Đặc biệt đối với những người có thân hình gầy gò ốm yếu, cần bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.Cùng tìm hiểu ngay những thực phẩm giàu canxi qua  bài viết dưới đây nhé.

Hàu sữa

Trên thực tế, các loại hải sản như ngêu, sò ốc hến đều có chứa kali và canxi dồi dào.

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi, chúng ta không thể bỏ quên món đậu hũ. Món ăn này không những giàu canxi, mà thành phần trong đậu hũ còn chứa nhiều các chế phẩm từ đậu nành giúp chị em chống lão hóa, tốt cho tim mạch và có làn da khỏe mạnh.

Cua biển

Cua biển cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi bạn không thể bỏ qua nếu muốn xương luôn chắc khỏe. Với hàm lượng dinh dưỡng khá cao, cua biển là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên giúp phòng chống các căn bệnh phổ biến hiện nay.

Chuối

Chuối là loại quả vô cùng giàu canxi mà chúng ta không hề hay biết.Tuy chúng là loại trái cây rẻ tiền quen thuộc nhưng chúng lại là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời nhất cho cơ thể.Ăn chuối mỗi ngày còn giúp bổ sung lượng kali cần thiết ngăn chặn quá trình lão hóa giúp các hệ cơ, xương của chúng ta phát triển khỏe mạnh hơn.

Top thực phẩm nhiều canxi giúp tăng chiều cao

Thực phẩm nhiều canxi chúng tôi giới thiệu với bạn dưới đây rất cần thiết cho sức khỏe.

Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu mẹ muốn bé tăng chiều cao tự nhiên, hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng cho bé mỗi ngày.Chúng sẽ giúp con phát triển cân nặng và chiều cao nhanh chóng.Vậy những thực phẩm đó bao gồm những gì?

Mướp thực phẩm giàu canxi

Khi nhắc đến loại quả này chắc hẳn chúng ta không còn quá xa lạ, mướp là một dạng cây thân thảo dây leo, dễ trồng và xuất hiện trên khắp các vùng của cả nước ta.Và tất nhiên, mướp là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin.Ngoài ra,lá mướp còn có tác dụng chữa trị nhiều căn bệnh và giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nắng nóng.

Thành phần dinh dưỡng trong quả mướp gồm: canxi, sắt, vitamin B1, B6, B2… và còn chứa nhiều loại dinh dưỡng khác.Với quả mướp chúng ta có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: canh rau dền nấu mướp, (trong rau rền cũng có canxi nhé), canh cua nấu mướp, rau mướp nấu với tôm… hoặc mẹ có thể nấu và xay nhuyễn nấu cháo cho bé ăn mỗi ngày.

Công dụng của khoai lang:

Khoai lang giúp duy trì cân bằng đường huyết. Bổ sung thêm nguồn vitamin C giúp cơ thể bé tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đối với chị em các chất dinh dưỡng trong khoai lang còn giúp cải thiện làn da trắng và sáng hơn.